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 超實用葉菜類保存術,延長10倍賞味期、不怕放到爛



【早安健康/伯母直美 (營養師、時令蔬菜料理家)】將剛買回來卻又不打算立刻吃掉的菠菜,先川燙後再放進冰箱保存。

等要吃的時候再拌入芝麻或醬汁,即可食用。

材料(容易製作的份量)
菠菜=1把 鹽=適量

1. 劃開根部
由於菠菜根部不容易煮熟,所以先在根部劃出十字切痕之後,再連根一起清洗乾淨。

2. 從根部先下鍋
將鍋內的水煮沸後,放入鹽巴,接著將菠菜從根部下鍋,待菜梗變軟後,再放入菜葉部分,約煮20秒左右。

3. 去除水分
將煮好的菠菜濾掉水分和澀味,可避免蔬菜變色。

4. 擰乾水分
將菠菜從根部擺整齊後,將水分擰乾,接著切成易入口的大小。為了避免營養被水分帶走,所以要盡快處理。

★也能冷凍保存

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本文摘自







 影研關制年


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